ডায়াবেটিস কমানোর উপায়,ডায়াবেটিস নরমাল কত পয়েন্ট

ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস মেলিটাস, ডায়াবেটিস হরমোন সংক্রান্ত একটি রোগ। শরীরের অংশ অগ্ন্যাশয় যদি পর্যাপ্ত পরিমাণেতৈরিপারে ইনসুলিন করতে না, বা শরীর যে ইনসুলিন তৈরি করে তা ব্যবহার করতে ব্যর্থ হলে, রোগটিকে ডায়াবেটিস বলা হয়। ব্লাডহলে সুগার বা শকররউপস্থিজনিত অমিলহয়। ইনসুলিনের অভাব এই রোগের প্রধান কারণ। অগ্ন্যাশয় সাহায্য করে হরমোন শরীরেরইনসুলিন দ্বারা নিঃসৃত কোষ, রক্তের থেকে গ্লুকোজ এটি শক্তির জন্য গ্রহণ এবং ব্যবহার করতে সক্ষম। যদি একটি বা উভয়ই ইনসুলিন তৈরি করতে সক্ষম না হয় বা ইনসুলিনের কাজ করার ক্ষমতা থাকে, তবে রক্তে গ্লুকোজ বাড়তে থাকে। এবং যদি এটি বিভিন্ন জটিলতা, তবে শরীরের টিস্যু নিয়ন্ত্রণ করতে হয়এবং অঙ্গ নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাবে।

ডায়াবেটিস কমানোর উপায়

ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকার চিনি কমাতে খুবই সহায়ক। ডায়াবেটিস ভারতে একটি বিস্তৃত এবং স্থায়ী সমস্যা, যে কারণে ভারতকে ডায়াবেটিসের বিশ্বব্যাপী রাজধানী বলা হয়। সাধারণভাবে, দুটি প্রধান ধরনের ডায়াবেটিস আছে -ডায়াবেটিস

টাইপ 1: - যেখানে শরীর মোটেও ইনসুলিন তৈরি করে না।

B- টাইপ 2 ডায়াবেটিস: যে শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না বা যে শরীর ইনসুলিন তৈরি করে তা আমাদের রক্ত ​​থেকে চিনি শোষণে সঠিকভাবে কাজ করে না

আজ 62 মিলিয়নেরও বেশি ভারতীয় ডায়াবেটিসে ভুগছে। এই হরমোনের ব্যাঘাত হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি ব্যর্থতা, লিভারের ক্ষতি এবং ছানি, সেইসাথে কম গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। ডায়াবেটিস আরও সাধারণ এবং জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ হয়ে উঠছে, কিছু সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তন করে আপনি ডায়াবেটিসকে আপনার জীবনে প্রবেশ করা থেকে রোধ করতে পারেন এবং ঘরোয়া প্রতিকার হল ডায়াবেটিসের সেরা চিকিৎসা। এই প্রতিকারগুলির মধ্যে রয়েছে করলা, দারুচিনি, মেথি, আমলা, বেরি ইত্যাদির মতো ভেষজ এবং মশলা।

ডায়াবেটিস নরমাল কত পয়েন্ট

খালি পেটে বা খাবার আগে রক্তের গ্লুকোজ রোজা রাখা: সকালে নাস্তার আগে খালি পেটে এই পরীক্ষা করা হয়। এই পরীক্ষার স্বাভাবিক মাত্রা 8.1 mmol/L বা তার কম হলে, আপনার ডায়াবেটিস নেই। * খাওয়ার দুই ঘণ্টা পর রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা (নাস্তার ২ ঘণ্টা পর): এই পরীক্ষাটি সকালের নাস্তা খাওয়ার দুই ঘণ্টা পর করা হয়। যদি স্বাভাবিক মাত্রা 10 mmol/L বা তার কম হয়, তাহলে আপনার ডায়াবেটিস নেই। * যে কোনো সময় রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা (এলোমেলো): এই পরীক্ষাটি দিনের যে কোনো সময় নেওয়া যেতে পারে। পরীক্ষার জন্য স্বাভাবিক মাত্রা 5.5 থেকে 11.1 mmol/L পর্যন্ত। *ওরাল গ্লুকোজ টলারেন্স টেস্ট (OGTT): যারা খালি পেটে, FBG 7.1 এর বেশি কিন্তু 6.0 mL/L এর কম বা দিনের যেকোনো সময় 5.5 এর বেশি কিন্তু 11.1 mL/L এর কম। করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এই পরীক্ষার মাধ্যমে নিশ্চিত হওয়া যায় যে কারও ডায়াবেটিস নেই। এই পরীক্ষার জন্য, রোগীকে প্রথমে খালি পেটে রক্ত ​​দিতে হবে। এরপর ৭৫ গ্রাম গ্লুকোজ পানিতে মিশিয়ে ঠিক দুই ঘণ্টা পর রোগীকে আবার রক্ত ​​দিতে হবে। এই দুই ঘণ্টায় রোগী অন্য কোনো খাবার খেতে পারবে না এবং কোনো ধরনের শারীরিক পরিশ্রমও করতে পারবে না। আমি ধূমপান করতে পারি না। এই পরীক্ষায়, যে রোগীর খালি পেটে 6.0 mmol/L এর বেশি এবং দুই ঘন্টা পর 11.1 mmol/L এর বেশি তাকে ডায়াবেটিস রোগী হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে। নিয়মটি হল যে একজন সুস্থ ব্যক্তির বছরে একবার তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। এটি তাকে জানতে দেবে যে তার ডায়াবেটিস আছে কিনা। অনেকেই আছেন, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেশি নিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছেন। কিন্তু তিনি জানতেন না যে তার ডায়াবেটিস আছে। এবং যদি এটি ঘটে তবে এটি যে কোনও সময় আপনার জীবনকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। তাই, আপনার রক্তে গ্লুকোজের সঠিক মাত্রা জানতে এবং সুস্থ শরীরে আপনাকে সুরক্ষিত রাখতে আজই যেকোনো ডায়াবেটিস সেন্টারে যান।

ডায়াবেটিস কত হলে নরমাল

খালি পেটে বা খাবার আগে রক্তের গ্লুকোজ রোজা রাখা: সকালে নাস্তার আগে খালি পেটে এই পরীক্ষা করা হয়। এই পরীক্ষার স্বাভাবিক মাত্রা 8.1 mmol/L বা তার কম হলে, আপনার ডায়াবেটিস নেই। * খাওয়ার দুই ঘণ্টা পর রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা (নাস্তার ২ ঘণ্টা পর): এই পরীক্ষাটি সকালের নাস্তা খাওয়ার দুই ঘণ্টা পর করা হয়। যদি স্বাভাবিক মাত্রা 10 mmol/L বা তার কম হয়, তাহলে আপনার ডায়াবেটিস নেই। * যে কোনো সময় রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা (এলোমেলো): এই পরীক্ষাটি দিনের যে কোনো সময় নেওয়া যেতে পারে। পরীক্ষার জন্য স্বাভাবিক মাত্রা 5.5 থেকে 11.1 mmol/L পর্যন্ত। *ওরাল গ্লুকোজ টলারেন্স টেস্ট (OGTT): যারা খালি পেটে, FBG 7.1 এর বেশি কিন্তু 6.0 mL/L এর কম বা দিনের যেকোনো সময় 5.5 এর বেশি কিন্তু 11.1 mL/L এর কম। করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এই পরীক্ষার মাধ্যমে নিশ্চিত হওয়া যায় যে কারও ডায়াবেটিস নেই। এই পরীক্ষার জন্য, রোগীকে প্রথমে খালি পেটে রক্ত ​​দিতে হবে। এরপর ৭৫ গ্রাম গ্লুকোজ পানিতে মিশিয়ে ঠিক দুই ঘণ্টা পর রোগীকে আবার রক্ত ​​দিতে হবে। এই দুই ঘণ্টায় রোগী অন্য কোনো খাবার খেতে পারবে না এবং কোনো ধরনের শারীরিক পরিশ্রমও করতে পারবে না। আমি ধূমপান করতে পারি না। এই পরীক্ষায়, যে রোগীর খালি পেটে 6.0 mmol/L এর বেশি এবং দুই ঘন্টা পর 11.1 mmol/L এর বেশি তাকে ডায়াবেটিস রোগী হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে। নিয়মটি হল যে একজন সুস্থ ব্যক্তির বছরে একবার তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। এটি তাকে জানতে দেবে যে তার ডায়াবেটিস আছে কিনা। অনেকেই আছেন, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেশি নিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছেন। কিন্তু তিনি জানতেন না যে তার ডায়াবেটিস আছে। এবং যদি এটি ঘটে তবে এটি যে কোনও সময় আপনার জীবনকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। তাই, আপনার রক্তে গ্লুকোজের সঠিক মাত্রা জানতে এবং সুস্থ শরীরে আপনাকে সুরক্ষিত রাখতে আজই যেকোনো ডায়াবেটিস সেন্টারে যান

ডায়াবেটিস সারানোর উপায়

কিছু প্রমাণিত পদ্ধতি আছে যেগুলো নিয়মিত অনুসরণ করলে আপনার জীবনে ডায়াবেটিস হবে না। আপনার ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস না থাকলে।
1. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন একটি স্বাস্থ্যকর
স্তরে আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে, আপনি শুধুমাত্র ডায়াবেটিস নয়, অন্যান্য অনেক রোগ থেকেও মুক্ত থাকতে পারেন। স্বাস্থ্যকর ওজন নিয়ন্ত্রণ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি 70% কমাতে পারে।
2.খান
প্রতিদিন অন্তত এক বাটি সালাদ। যার মধ্যে থাকবে গাজর, শসা, লেটুস, টমেটো, পেঁয়াজ, রসুন ইত্যাদি। এই সালাদ প্রতিদিন দুপুরে বা রাতের খাবারের আগে খেতে হবে। আপনি সালাদে এক চা চামচ ভিনেগার যোগ করতে পারেন। ভিনেগার রক্তে কম চিনি শোষণ করতে সাহায্য করে। আর রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকলে ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কাও কমে।
3. প্রচুর পরিমাণে হাঁটা হাঁটা হাঁটা
ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য সেরা ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি প্রতিদিন কমপক্ষে 40 মিনিট হাঁটেন, তাহলে আপনার ইনসুলিনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার বিপাকীয় হার যথেষ্ট হবে। ফলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমে যাবে।
আরও পড়ুন: কিডনিতে পাথর থেকে বাঁচতে চাইলে 10টি খাবার এড়িয়ে চলুন
4. পুরোখান
শস্যসকালের নাস্তায় পুরো শস্য যেমন ওটমিল, বার্লি, ব্রাউন রাইস, কর্ন, বাকউইট ইত্যাদি। পুরো শস্যের খাবারে ফাইবার থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ফলে ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা কমে। এছাড়াও, একটি সম্পূর্ণ শস্য খাদ্য কোষ্ঠকাঠিন্য, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি রোগ প্রতিরোধ করবে।
5. কফি পান করুন
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে অন্তত দুই কাপ কফি পান করলে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি 29% কমে যায়। কিন্তু চিনি ছাড়াই কফি পান করতে হবে। কফিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ঠিক তাই করে।
. জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন
আজকাল অনেক ধরনের ফাস্টফুড হাতে পাওয়া যায়। এটা দেখে লোভ নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব হয়ে উঠতে পারে। কিন্তু দ্রুত, প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, পিৎজা এবং বার্গার খেলে স্থূলতা, উচ্চ কোলেস্টেরল, হজমের সমস্যা এবং হৃদরোগ হতে পারে। এই খাবারগুলি শরীরের ইনসুলিনের মাত্রাকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যা ডায়াবেটিস হতে পারে।
আরও পড়ুন: ফুসফুসের ক্যান্সার, ৯টি প্রাথমিক লক্ষনেইথাকুন।নিয়মিত খাবারে
৭ সতর্ক
দারুচিনির তেল বা দারুচিনির গুঁড়ো খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৪৬% কমে! গবেষণায় দেখা গেছে যে দারুচিনির অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমানোর প্রাকৃতিক ক্ষমতা রয়েছে। আর এই দুটি উপাদান যদি প্রাকৃতিক উপায়ে কমানো যায়, তাহলে রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে।
. মানসিক চাপ বা মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকলে
মাথাব্যথা এবং ক্যান্সারের মতো ভয়াবহ রোগ হতে পারে। তাই আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যিনি প্রায়শই অনেক চাপের মধ্যে থাকেন, তবে বেশ কিছু শিথিলকরণ কৌশল এবং যোগ ব্যায়াম করে চাপ কমিয়ে দিন। এটি আপনার শরীরে কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায়।
আরও পড়ুন: ক্যান্সারের 5টি লক্ষণ যা পুরুষদের উপেক্ষা করা উচিত নয়
9. ধূমপান ধূমপান
ত্যাগ করা, মানসিক চাপের মতোই অনেক মারাত্মক রোগের আরেকটি কারণ। ফুসফুসের ক্যান্সারের মতো দুর্বল রোগ ছাড়াও ধূমপান ডায়াবেটিসের একটি প্রধান কারণ। তাই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হতে না চাইলে আজই ধূমপান বন্ধ করুন।

খালি পেটে ডায়াবেটিস কত থাকে

একটি হাসপাতাল বা ডায়াগনস্টিক সেন্টারে ডায়াবেটিস পরীক্ষা করানো কঠিন কাজ হতে পারে। বিশেষ করে, খালি পেটে করা যে কোনও পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করা, পরীক্ষার কতক্ষণ আগে না খাওয়া এবং দীর্ঘ সময় ধরে খালি পেটে থাকার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়া পরীক্ষার সঠিক ফলাফল পেতে হলে আপনাকে কয়েকটি বিষয় লক্ষ্য করতে হবে।

হেলথ কম্পাউন্ড নারায়ণগঞ্জ রূপগঞ্জ উপজেলার মেডিকেল কনসালটেন্ট ডা. কামরুল হাসান (বিসিএস স্বাস্থ্য)।

A1C (গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন): পরীক্ষাএই পরীক্ষার জন্য খালি পেটের প্রয়োজন হয় না এবং এই পরীক্ষা থেকে গত 3 মাসে গড় রক্তে শর্করার মাত্রা জানা যায়। পরীক্ষাটি রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা এবং লোহিত রক্তকণিকায় অক্সিজেন বহনকারী প্রোটিনের মাত্রা নির্ধারণ করে।

রক্তে শর্করার পরিমাণ যত বেশি হবে, ‘হিমোগ্লোবিন’-এর সঙ্গে যুক্ত চিনির মাত্রা তত বেশি। সাধারণভাবে, যদি পরপর দুটি পরীক্ষায় আপনার ইভান্সির মাত্রা 7.5 বা তার বেশি হয়, তাহলে আপনার বুঝতে হবে যে আপনার ডায়াবেটিস আছে। ইভান্সির মাত্রা 5.6 থেকে 7.8 পর্যন্ত, তবে এটি প্রিডায়াবেটিসের জন্য স্বাভাবিক এবং 5.6 এর কম।

যাইহোক, যদি আপনি গর্ভবতী হন বা যদি আপনার "হিমোগ্লোবিন" এর ধরন ভিন্ন হয়, যাকে "পরিবর্তনশীল হিমোগ্লোবিন" বলা হয়, এই পরীক্ষার ফলাফল মিথ্যা হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও পরীক্ষা করতে বলবেন।

র‍্যান্ডম ব্লাড সুগার: নাম থেকেই বোঝা যাচ্ছে, এই পরীক্ষায় রক্ত ​​পরীক্ষা করা হবে। যদি "র্যান্ডম ব্লাড সুগার" লেভেল 200 mg/dL হয়, তাহলে ডায়াবেটিস বেশি হয়।

ফাস্টিং প্লাজমা গ্লুকোজ (এফপিজি): পরীক্ষাএই পরীক্ষাটি অবশ্যই খালি পেটে করা উচিত, যা অনেক লোককে এটি কীভাবে করতে হবে তা নিয়ে বিভ্রান্তিতে ফেলে দেয়। সঠিক উপায় হল সারারাত না খেয়ে বা আট থেকে 12 ঘন্টা না খেয়ে এই পরীক্ষা করা। 100 mg/dL হল স্বাভাবিক ফলাফল। 100 থেকে 125 mg/dL মানে "প্রিডায়াবেটিস" এবং 128 mg/dL মানে আপনার ডায়াবেটিস আছে।

পোস্টপ্র্যান্ডিয়াল গ্লুকোজ: সকালের নাস্তার দুই ঘণ্টা পর এই পরীক্ষার জন্য রক্তের নমুনা সংগ্রহ করা হয়। যাইহোক, লোকেরা সকালের নাস্তায় বিভিন্ন ধরণের খাবার খান এবং তাদের মধ্যে অনেকেই আবার এমন খাবার বেছে নেন যা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। তাই ভারসাম্য বজায় রাখতে সকালের নাস্তায় ৭৫ গ্রাম চিনি খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। এই পরীক্ষার মূল উদ্দেশ্য হল শরীর কীভাবে চিনি নিয়ন্ত্রণ করে তা দেখানো।

ডায়াবেটিসের লক্ষণ

ডায়াবেটিস একটি মাঝারি খাদ্য, শারীরিক কার্যকলাপ, এবং কিছু ক্ষেত্রে, ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। কিন্তু রোগ শনাক্ত করা সবার আগে প্রয়োজন। অনেক ডায়াবেটিস রোগী জানেন না যে তারা এই রোগটি খাওয়াচ্ছেন

, তাই আপনার ডায়াবেটিস থাকলে চিন্তা করার দরকার নেই। ডায়াবেটিস একটি মাঝারি খাদ্য, শারীরিক কার্যকলাপ, এবং কিছু ক্ষেত্রে, ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। কিন্তু রোগ শনাক্ত করা সবার আগে প্রয়োজন। অনেক ডায়াবেটিস রোগী জানেন না যে এই রোগটি খাওয়ায়। তাই ডায়াবেটিস হওয়ার আগে জানতে হবে!

কিন্তু আপনি কিভাবে জানেন? চলুন দেখে নেওয়া যাক ডায়াবেটিসের প্রধান লক্ষণগুলো।

* পানির জন্য অতিরিক্ত পিপাসা।

* ঘন মূত্রত্যাগ.

* অতিরিক্ত ক্ষুধা।

* শরীরের ওজন কমে যাওয়া।

অন্যান্য উপসর্গঃ প্রধান উপসর্গ ছাড়াও এ রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শরীরে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দেয়। এর মধ্যে রয়েছে শরীরে চুলকানি, বাতের ব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি, ঘন ঘন চশমা বদলানো, পায়ে জ্বালাপোড়া ও অসাড়তা এবং কাটা ও কান্না যা সহজে শুকায় না। আপনার যদি এই শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি থাকে তবে আপনাকে এখনই ডায়াবেটিসের জন্য পরীক্ষা করাতে হবে।

কারা ঝুঁকিতে রয়েছে: প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্কের ডায়াবেটিসের জন্য পরীক্ষা করা দরকার, এমনকি তাদের লক্ষণ না থাকলেও। বিশেষ করে যাদের ওজন বেশি, যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় নয়, যাদের বাবা-মা এবং ভাই-বোনের ডায়াবেটিস আছে, যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে এবং যাদের এইচডিএল কোলেস্টেরল 35-এর কম এবং ট্রাইগ্লিসারাইড 250-এর উপরে। গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের।

শিশুদের ক্ষেত্রে: যেসব শিশুর ওজন বেশি, যাদের বাবা-মা, দাদা-দাদি, চাচা-ভাই-বোনদের ডায়াবেটিস আছে, কম ইনসুলিনের কার্যক্ষমতার লক্ষণ, কম জন্মের ওজন এবং যাদের মায়েদের গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস আছে।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস: গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিসের জন্য কখন পরীক্ষা করা দরকার তা অনেকেই জানেন না।

এই ক্ষেত্রে, গর্ভধারণের পরে একবার এবং গর্ভাবস্থার 24-26 সপ্তাহের মধ্যে একবার ডায়াবেটিস পরীক্ষা করা প্রয়োজন। গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্মের ছয় থেকে বারো সপ্তাহ পর পরীক্ষা করা দরকার।

ডায়াবেটিস কি

ডায়াবেটিস মেলিটাস, ডায়াবেটিস হরমোন সংক্রান্ত একটি রোগ। শরীরের অংশ অগ্ন্যাশয় যদি পর্যাপ্ত পরিমাণেতৈরিপারে ইনসুলিন করতে না, বা শরীর যে ইনসুলিন তৈরি করে তা ব্যবহার করতে ব্যর্থ হলে, রোগটিকে ডায়াবেটিস বলা হয়।

সুগার কমানোর ঘরোয়া উপায়

গন্ধরস ডায়াবেটিসের জন্য একটি ভাল ঘরোয়া প্রতিকার। কেরালা ইনসুলিন-পলিপেপটাইড-পি সমৃদ্ধ, যা হাইপারগ্লাইসেমিয়ার মাত্রা বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে। ক্যারোটিনে দুটি প্রধান যৌগ রয়েছে, ক্যারোটিন এবং মুমারসিন, যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিস কমাতে সপ্তাহে একবার তরকারি হিসেবে ব্যবহার করুন। এছাড়াও আপনি কার্লা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কেটে নিতে পারেন এবং বীজগুলি সরানোর পরে, কাটা কার্লা একটি ব্লেন্ডারে রাখুন এবং রস তৈরি হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস এই জুস পান করুন। এটি আপনাকে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।

আমের পাতা আপনার শরীরে ডায়াবেটিসের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে পাতলা ও নরম আমের পাতা ব্যবহার করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা যায়। তাজা আম পাতা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ এবং চিকিত্সার জন্য একটি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার। আমের পাতায় রয়েছে ভিটামিন সি এবং এ এবং ট্যানিন, যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ডায়াবেটিসের প্রাথমিক চিকিৎসায় সাহায্য করে। ডায়াবেটিস কমাতে আমের পাতা ধুয়ে শুকিয়ে নিন। প্রতিদিন সকালে ও সন্ধ্যায় পানির সাথে এই গুঁড়ো পান করুন। এক কাপ পানিতে কিছু তাজা আম পাতা সিদ্ধ করে সারারাত ঠান্ডা হতে দিন। সকালে খালি পেটে এর পানি পান করুন।

তেতো নিম পাতা ডায়াবেটিসের একটি কার্যকর প্রতিকার যা ভারতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। নিম বিটা কোষে ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলির সংবেদনশীলতা বাড়ায় যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমায় এবং হাইপোগ্লাইসেমিক ওষুধের উপর নির্ভরতা কমায়। নিম শরীরের ইনসুলিনের প্রয়োজনীয়তা 60% পর্যন্ত কমাতে প্রমাণিত হয়েছে।

সুগার হলে কি খাওয়া উচিত

শাক সবজি ও ফলমূল– মূলত পরিষ্কার, টাটকা ও রঙিন শাকসবজি ভাল। জুসের থেকে ফল বেশি খেতে হবে। দেশজ মাছ ও মুরগি। ভাল প্রোটিন জাতীয় খাবার– যেমন, ডিম, অল্প চর্বি জাতীয় দুধ, টক দই ইত্যাদি।

কি খেলে সুগার কমে

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বেশি ভাত খাওয়া ভালো নয়। অতিরিক্ত ভাত না খেয়ে পেট ভরা রাখতে বেশি করে শাকসবজি খান। এছাড়াও আপনার খাদ্যতালিকায় ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। বার্লি, কর্ন, ওটমিল, ব্রাউন রাইস, বাকউইট ইত্যাদি শস্য ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সিরিয়ালে ফাইবার থাকে যা চিনির মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

চায়ের পরিবর্তে গ্রিন টি খেতে পারেন। গ্রিন টি পলিফেনল সমৃদ্ধ। যা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ডায়েট চার্ট তৈরি করতে পারেন। তবে একবারে বেশি খাবার খাবেন না, অল্প পরিমাণে বারবার খান।

সুগারের মাত্রা কত হলে বুঝবেন ডায়াবেটিস

এটি রক্তে শর্করার কয়েক মাসের গড় বোঝায়। এই পরীক্ষাটি দিনের যেকোনো সময় করা যেতে পারে এবং রক্তের নমুনা শুধুমাত্র একবার নেওয়া ডায়াবেটিস উচিত।আমেরিকানঅ্যাসোসিয়েশনের নির্দেশিকা অনুসারে, যদি HBA1C এর মান 5.6-এর কম হয়, তবে এটি স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। যদি এটি 7.5 এর বেশি হয় তবে এটি ডায়াবেটিক হিসাবে বিবেচিত হয়।

Read More......

ডায়াবেটিস কেন হয়

ডায়াবেটিস মাপার নিয়ম

সুগার কেন হয়

ডায়াবেটিস কমে যাওয়ার লক্ষণ

ডায়াবেটিস ঘুম

ডায়াবেটিস হলে কি কি সমস্যা হয়

বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস

ডায়াবেটিস পরিমাপ করার নিয়ম

ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার

সুগার কমানোর উপায়

সুগার লেভেল কত হলে ডায়াবেটিস

টাইপ ২ ডায়াবেটিস কি

টাইপ ১ ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস বই pdf

ডায়াবেটিস ওষুধ

কত পয়েন্ট হলে ডায়াবেটিস হয়

ডায়াবেটিস পরীক্ষা

সুগারের ওষুধ

ডায়াবেটিস মেলিটাস

ডায়াবেটিস দিবস

ব্লাড সুগার কমানোর উপায়

টাইপ ২ ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিসের মাত্রা